Tu salud mental no es un problema, es una señal. ¡Escúchala!

Te pasa que hablar de tu salud mental en estos tiempos, ¿Te da miedo e incertidumbre? ¿Has sentido una amenaza a tu propia supervivencia? ¿Te cuesta levantarte diariamente?  ¿Sufres al ver a un pariente enfermo? etc. Te comento que a veces fingimos y decimos “todo está bien” quizás porque queremos sentirnos fuertes y no dar lástima a los demás; es un error creer que la atención a tu salud mental debe esperar o qué pasará solo.

Por el contrario, la salud mental es precisamente una de las claves para adaptarnos a esta pandemia. Es importante que puedas expresar lo que sientes a nivel personal, familiar e inclusive con la comunidad, de ése modo podrás ser escuchado y atendido. Entender que la crisis que vives es la crisis de todos y puede potenciar la provisión de servicios de salud para reconstruir una sociedad post-pandémica.

Lo que te pasa a ti, le está pasando a millones en el Perú que tienen dificultades de salud mental, con indicadores de diagnóstico de depresión, altos índices de abuso de alcohol y otras sustancias y se evidencian casos de trastornos depresivos en adolescentes, la violencia ha aumentado. Esto implica que el abordaje psicosocial del problema de salud mental en este contexto es necesario, implementando estrategias que potencien la política nacional de salud mental, no solo pensando a corto sino a mediano y largo plazo.

Me preguntas ¿Qué síntomas pueden aparecer? Pueden aparecer de manera inmediata y hasta meses después de la situación de crisis. Se puede sentir: miedo, ansiedad, rabia, angustia, nerviosismo, insomnio, irritabilidad, falta de concentración, confusión, pérdida de los refuerzos habituales, negacionismo, agresividad. En algunos casos pueden presentarse efectos patológicos: trastornos adaptativos, paranoia, violencia intrafamiliar, trastornos del ánimo, trastornos de ansiedad, abuso de alcohol y otras sustancias, trastorno por estrés agudo, trastorno por estrés postraumático.

El impacto se presenta a niveles diferentes y tiene componentes con dinámicas distintas, por lo que requiere estrategias específicas y sobre todo el soporte de un profesional en salud mental y salud psicológica. A nivel personal, familiar, comunitario e institucional.

Estimado lector, es importante que las personas, familias y comunidades nos involucremos, que podamos formar una red protectora de apoyo. Encontremos actividades de interés, momentos de lectura, generar un hobby, cuidar una mascota, cultivar una planta, actividades de emprendimiento, conectar con nuestras emociones, en general todo aquello que desees hacer. Pero recuerda siempre contar o asistir con un psicólogo que podrá evaluarte oportunamente.